当他持续这样行动后,他检验发现自己并没有染病而死,就会产生新的信念,那就是细菌也没有那么可怕。
还有一种就是“像有这个信念”一样行动。也就是说,虽然还没有建立某个积极信念,但是可以先按照有那个信念一样行动。比如,在经过心理咨询中的评估认为可以的时候,虽然认为身边某个人和自己关系不好,但是用对待朋友的方式和他互动。这样,行动的结果也可能会是积极的,并带来现实人际关系的改善和信念的改变。
第九节 信念验证
在新信念形成后,下一圈循环中会因此有一些改变。对焦虑的看法会不同,欲望也会有所不同,我们也会有新的策略,新的行动方式。
在新的一圈中,我们可以有意识地检验,看行为结果的变化是不是符合新的信念。如果结果能证明新信念,则新信念的可信性就得到了加强。在心理咨询中,我们可以把新信念明确地写出来,再把新的行动结果写出来。然后去看这个结果是不是合乎新信念。