7.大蒜
大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并消除人体疲劳、增强体力。另外，大蒜素具有很强的杀菌作用，能消灭侵入体内的病菌。
吃大蒜有助于益智健脑。
8.紫菜
每100克紫菜中含镁460毫克，可以说紫菜是“镁元素的宝库”。镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适用于改善女性经前期的紧张、抑郁等情绪，紫菜中的维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症的功效。
9.糙米、全麦面包等谷物
糙米、全麦面包等谷类含有丰富的维生素与碳水化合物，可以缓慢释放能量，使人放松、不紧张，具有镇定神经的作用。
10.胡桃、大豆、亚麻籽油
吃糙米等谷类可以为大脑提供碳水化合物，是有益身体健康的食物。
胡桃、大豆、亚麻籽油等食物含有EPA、DHA两种良好的不饱和脂肪酸，非常有利于营养大脑神经，改善情绪。另外，他们中富含的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，能明显缓解忧郁症状，包括沮丧、焦虑、性欲缺乏、睡眠障碍以及自杀倾向等问题。
