苹果山药泥
材料:苹果1/2个,山药100克,牛奶200毫升,肉桂粉1小匙。
做法:将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁:将适量的肉桂粉加入即可。
功效:苹果含有丰富纤维素;山药则有帮助调整女性激素的功效;肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人来说,可以调整血糖代谢,配合运动有瘦身的效果。
上班族妈妈哺乳期如何催乳
对上班族妈妈来说,其哺乳期的饮食是影响宝宝健康的关键。饮食对乳汁的质量有直接影响,要想宝宝有健康的身体,上班族妈妈注意营养。处在哺乳期的母亲如果饮食量不足,乳汁中的脂肪和蛋白质含量就会减少。此时上班族妈妈可以在膳食方面作些调整,多吃些蛋白质及富含B族维生素的食物来增加乳量。
上班族妈妈如果从饮食中摄取的钙不足,就会从骨骼中吸取钙质来合成乳汁,上班族妈妈每日若能饮用牛奶500毫升,则可得到570毫克钙,就可以使母亲的牙齿和骨骼远离脱钙的危险。牛奶富有优质钙,也能满足宝宝对钙的需要。